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武汉股票配资平台后脚前弓的反作用力和前脚的劲儿又成了力偶

老一辈的人总爱说，要想练好内家拳，得先明白啥是“一身备五弓”。这五弓啊，可不是硬梆梆的木头棍子，而是咱们全身筋骨撑起来的一个弹性系统，活灵活现的。腰脊中间有个穴位叫命门，它就像是串起这五弓的轴心，躲在两个肾中间，属于督脉，古人还管它叫“生命之门”，一听就知道这是咱们身体先天之本的关键地方。

这个穴位挺有意思，它和前面的肚脐（神阙穴）前后呼应，还被带脉像腰带一样缠了一圈。带脉怎么走呢？它从肋骨下面横着绕到腰腹，前面刚好平着肚脐，后面平着第十四椎，就像给全身的经脉都系了个腰带。你扎腰带的时候，一勒紧，是不是感觉上下都紧了？带脉也是这么管束全身的经脉的。脚下的阴阳经脉的劲儿，都得听带脉的指挥，而带脉又和冲、任、督三脉紧紧相连，腰腹这儿就是三脉脉气的发源地，还是下丹田真气的老家。

下丹田在哪儿呢？告诉你个有趣的算法：在肚脐里面一寸的地方，按照黄金分割来算，正好是脐和命门的三七开位置，也是大椎到会阴的三七开。0.618 这个数，可是暗含着大自然的规律呢。所以练拳的时候，气要沉到丹田，心思也要守在那儿，再配合着腰背后的命门往后撑，丹田的气就能顺着肚脐深处的经络网，把全身都给盘活了。

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拳论上说“腰为第一主宰”，这话点明了命门作为“主弓弓把”的重要性。它是怎么统领全身的呢？你看，命门往上，得和大椎、肩、肘、腕节节相连，对拉拔长；往下，得和胯、膝、足跟连成一线，也是对拉着使劲。这一上一下地撑开，全身的动作自然就连贯起来了，真正做到“一动全身动”。

具体怎么练呢？练的时候，心里就想着命门，试着往后撑。前脚蹬地的时候，地面的反作用力和后脚的蹬力就成了一对“力偶”，这时候命门就像被两股劲儿推着往后撑；后坐的时候反过来，命门往后拉，后脚前弓的反作用力和前脚的劲儿又成了力偶。就这样，进退之间左旋右转，立身中正，八方都能撑住劲儿。要是光想着扭胯，那就只能动到股关节的劲儿，上半身跟不上，哪能叫“周身一家”呢？只有命门当了总开关，才能全身协调一致。哎，你知道吗？要想在武术里把劲儿使得恰到好处，特别是推手那会儿，得让整个身子像一张拉满的弓，劲头得又快又稳，关键在哪儿呢？就在腰上！那句老话“十三势歌”里头讲的，“命意源头在腰际，变换虚实需留意”，这可是推手的独门秘籍哦。

想象一下有人跟你过招，你可别急着动手脚，得先在腰那儿“内部转换”——就是腰那儿左右扭扭，前后动动，得根据对方的劲儿来调整自己的中心轴。这时候，你身体的各个关节才会跟着腰的动向走。要是你先动了手脚，那就糟糕了，劲儿散了不说，还容易被人家给制住。

比如说吧，你跟人搭手，一碰到对方的力，心里头就得马上反应，腰那儿得虚实转换——往哪边转，转多少，全看对方的劲儿怎么走。这一转，你全身就像被腰这个轴心带着跑，把对方的力引到一个圆圈的边上，然后轻轻一推，对方就出去了。这就是“四两拨千斤”的妙招，外人看着好像是你手动了动，其实啊，精髓全在那腰上的“小动作”。

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记得刚开始学拳那会儿，老师傅总爱伸手摸摸你的腰，摸啥呢？就是看你腰上有没有个“小坑”。咱们普通人腰往后弯，腰上多半有个小凹坑，站桩就是为了把这个坑填平。坑填平了，你的身子就像一张完整的弓，劲儿才能上下贯通。你看那些高手，腰腹都挺得直直的，但不僵硬，腰上平平的，没有那个坑。

呼吸也有门道呢！从肚子那儿呼吸转到腰上呼吸，得按个特定的路子来，右转36圈，从肚子到腰算一圈；左转24圈，这样才能练出那种有弹性的劲儿。还有一种站桩呼吸法，呼气时气从肚子沉到脚底，吸气时又从脚底提上来回到腰上。这一呼一吸，脚上的劲儿和腰上的劲儿就连在一起了，慢慢你就懂了啥叫“气沉丹田，劲贯命门”。

这些窍门啊，光看外表是看不出来的，得自己在站桩、推手里头一点点琢磨。就像老一辈人说的：“腰是活的轴心，懂了它，拳才算学到家了。”

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